دليل الاستثمار في جهاز التمارين الرياضية الشاملة الصحيح

لقد قررت ترقية أو شراء جهاز تمرين متقاطع بيضاوي جديد تمامًا ولكن ما مدى ثقتك في أنك تستثمر في الجهاز المناسب لك ولأفراد عائلتك؟ نتفق آلاف المرات على أن جهاز التمارين الرياضية الشاملة هو أحد أفضل خيارات معدات اللياقة البدنية التي يمكن للمرء أن يختارها لأنه يوفر تمرينًا لكامل الجسم. ويا لها من متعة أكبر من امتلاك جهازك الخاص في منزلك في الإمارات حيث يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، فإن الاستثمار في جهاز التدريب المتقاطع البيضاوي الصحيح له أهمية قصوى لمعرفة ما إذا كان يتناسب مع مساحة التمرين والمتطلبات والميزانية وغير ذلك الكثير.

لذلك ، إذا كنت تقيم في الإمارات العربية المتحدة ، فلا داعي للذعر ، فقد حصلنا على جميع النصائح التي تم وضعها لك في هذا الدليل الكامل. ما يجب مراعاته في جهاز التدريب المتقاطع البيضاوي ، وما هو إلزامي وأيضًا ما لا يجب النظر إليه ، تم تحديد كل هذه الأشياء هنا لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح.

الموضوعات ذات الصلة: أفضل مدرب بيضاوي الشكل في الإمارات [2021]

النظر / تحديد الميزانية الخاصة بك

عندما يتعلق الأمر بإعداد صالة ألعاب رياضية منزلية كاملة أو شراء أي قطعة من معدات الصالة الرياضية المنزلية ، فإن معظم الناس يواجهون مشكلة “الميزانية” أو يعتبرون المال هو العامل الأكبر. هذا طبيعي ولا حرج في هذا. يجد بعض الناس أن معدات اللياقة البدنية باهظة الثمن أو باهظة الثمن. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الخوف الحقيقي هو الخوف من الإنفاق المفرط على شيء قد لا يستحق ذلك لأنه قد لا يتناسب مع متطلباتهم أو لسبب آخر. لذا كما ترى ، فإن الأمر لا يتعلق دائمًا بالادخار أو المساومة. بمعنى آخر ، يكون معظم الأشخاص على استعداد للإنفاق بشرط أن يشتروا الشخص المناسب لأنفسهم للوفاء بجميع متطلبات التمرين.

في واقع الأمر ، تختلف أسعار الأحذية الرياضية متعددة الأغراض بيضاوية الشكل. مثل أي قطعة أخرى من معدات اللياقة البدنية ، يعتمد السعر على ميزاتها ووظائفها. وكذلك التقنيات والحالة. بالتأكيد ، ستجد أحذية رياضية بيضاوية الشكل منخفضة السعر / ميسورة التكلفة عبر الإنترنت وفي المتاجر ، ولكنها قد لا تكون على مستوى العلامة. بشكل عام ، قد لا تدوم هذه الأجهزة البيضاوية منخفضة السعر طالما تريدها. أو ، قد تبلى قريبًا لأنها ليست قوية بما يكفي مثل تلك الموجودة في أجهزة التمارين الرياضية الشاملة ذات الجودة العالية. هذا أفضل ما يمكنك فعله لتسهيل الأمر عليك والقضاء على الالتباس. أولاً ، ضع في اعتبارك متطلبات التمرين وأهداف اللياقة البدنية. ثانيًا ، ضع في اعتبارك نوع جسمك.

حسنًا ، نحن على يقين من أن إجاباتك جاهزة. الآن ، اقرأ هذا. إذا كنت بحاجة إلى جهاز تمرين بيضاوي الشكل للتمرين الأساسي أو الجري الأسبوعي فقط ، فإن جهاز التمارين البيضاوي الصغير مع بعض الميزات مثالي لك. نفس الشيء يعني إذا كان لديك بنية أصغر. من ناحية أخرى ، إذا كنت تنوي استخدام جهاز التمرين المتقاطع البيضاوي للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). بعد ذلك ، ستحتاج إلى جهاز تمرين بيضاوي أكثر ثباتًا بحيث يمكنه تلبية متطلباتك والوقوف في وجه أهدافك دون أي متاعب. نفس الشيء يعني للأشخاص ذوي البنية الكبيرة أيضًا.

تحديد / إلقاء نظرة على مساحة التمرين الخاصة بك

كما رأيت ، فإن أجهزة التمرينات البيضاوية المتقاطعة ليست صغيرة. بالطبع ، يختلف كل مدرب بيضاوي الشكل تقوم بفحصه من حيث الحجم ، لكنه بالتأكيد ليس صغيرًا. لذلك ، تحتاج إلى معرفة مساحة التمرين الخاصة بك ، كما هو الحال في منطقة في منزلك مخصصة فقط لمعدات اللياقة البدنية الخاصة بك حيث يمكنك التمرين. هذا هو أحد العوامل الرئيسية التي تساعدك على الاستثمار في جهاز تمرين التقاطع البيضاوي الصحيح. بعض الأجهزة بيضاوية الحجم ضخمة ومتينة أكثر من الموديلات الأخرى ، بينما قد يكون بعضها مناسبًا لمنزلك. ومن ثم ، كما ترى ، تشغل أجهزة التدريب المتقاطعة البيضاوية مساحة كبيرة جدًا في منزلك وهذا هو السبب في أن تحديد مساحة التمرين الخاصة بك أمر بالغ الأهمية.

لا تقلق ، نحن هنا لمساعدتك في هذا أيضًا. وظيفتك الوحيدة الآن هي إلقاء نظرة على مساحة التمرين الخاصة بك لأنك بحاجة إلى التمرين بشكل مريح دون أي عقبات. قبل إجراء عملية الشراء ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان منزلك سيكون قادرًا على التعامل مع / تخزين هذه التحفة الفنية أثناء التمرين وأيضًا عند الانتهاء من التمرين. تذكر أنك بحاجة إلى ممارسة التمارين بشكل مريح دون الحاجة إلى القلق بشأن المساحة. أنت بحاجة إلى منطقة مخصصة خالية من الفوضى. عندما تفكر في التنسيب ، ضع في اعتبارك أن جهاز التدريب المتقاطع بيضاوي الشكل يتراوح طوله بين أربعة وسبعة أقدام.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى مساحة للدواسات عندما تكون في حالة حركة ، لذلك لا تنسَ التفكير في مساحة لذلك أيضًا. يمكن أن تمتد هذه القدمين أو أكثر خلف الهيكل الرئيسي لبعض أجهزة التمارين الرياضية الشاملة. يجب عليك أيضًا تقدير / حساب للسماح بحوالي 20 بوصة من المساحة الحرة على جانبي الجهاز البيضاوي. أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بمساحة التمرين ، هناك شيء آخر يجب مراعاته. وهذا الشيء هو ارتفاع سقفك. إذا كنت تأمل / تخطط لوضع جهاز التدريب المتقاطع البيضاوي في الطابق السفلي الخاص بك ، فإن التفكير في ارتفاع السقف أمر لا بد منه.

بعض أجهزة التدريب الإهليلجي المتقاطعة لها أقصى ارتفاع للدواسة يبلغ قدمًا أو أكثر عند القمة. سبب آخر وراء أهمية النظر في ارتفاع السقف هو زيادة خطر اصطدامك برأسك. من المؤكد أن يحدث هذا إذا لم يكن هناك الكثير من الإرتفاع في مساحة التمرين. خاصة إذا كنت طويل القامة.

يجب أن يكون لديك ميزات للبحث عنها في جهاز بيضاوي الشكل

فيما يلي بعض الميزات التي يجب أن تبحث عنها أثناء الاستثمار في جهاز التدريب المتقاطع البيضاوي الصحيح. يجب أن يحتوي جهاز التدريب الإهليلجي المتقاطع الذي تخطط لشرائه على 4 من هذه الميزات على الأقل.

1. مقاومة قابلة للتعديل

تم تجهيز معظم أجهزة التدريب الإهليلجية بهذه الميزة الأساسية المليئة بالطاقة. أنها توفر مقاومة قابلة للتعديل من نطاق واسع. في واقع الأمر ، يوفر لك جهاز التدريب متعدد الأغراض بيضاوي الشكل ذو المقاومة القابلة للتعديل أقصى قدر من الفوائد. ومن ثم ، كما ترى ، فهو يحتل المرتبة الأولى في قائمة الميزات التي يجب امتلاكها. يمكنك ضبط المقاومة لتناسب تفضيلاتك. يجب أن يلبي المستوى الذي تختاره متطلباتك ويجعلك مرتاحًا. عندما تعتاد عليها ، يمكنك ضبط المقاومة شيئًا فشيئًا لجعلها أكثر صعوبة بالنسبة لك. لأن التمرين على الجهاز البيضاوي عند أدنى مستوى مقاومة يشبه المشي في الحديقة.

وكلما زادت مستوى المقاومة كل يوم أو أسبوعيًا إلى مستوى أعلى فوق 50٪ و 70٪ وما إلى ذلك ، ستبدأ في ملاحظة اختلاف في جسمك. كلما اكتسبت القوة والقدرة على التحمل ، يمكنك الاستمرار في تمرين أفضل من خلال زيادة مستوى المقاومة. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة ذلك جيدًا قبل إجراء عملية الشراء. تأتي تلك المتوفرة عبر الإنترنت بمقاومة قابلة للتعديل ولكن عليك التحقق من وصفها / ميزاتها قبل الطلب. لتأكيد ذلك ، تأكد من ذكر “المقاومة القابلة للتعديل”.

2. انحدار قابل للتعديل

الميزة الحاسمة التالية التي يجب امتلاكها هي المنحدر القابل للتعديل. تضيف القدرة على ضبط المنحدرات كثافة إلى التدريبات الخاصة بك. بمعنى آخر ، يجعل الميل التمرين أكثر فعالية وشدة. وبالتالي ، يقدم لك المزيد من الفوائد الصحية وفقدان الوزن. هذا لأنه يساعدك في الحصول على تمرين عضلي إضافي صعب. علاوة على ذلك ، سيستهدف المنحدر عضلات الساق المختلفة مثل أوتار الركبة ، وعضلة الساق ، وعضلات المؤخرة. خذ مثالاً على المشي على طريق مستقيم والمشي صعودًا على منحدر. ستحرق كل السعرات الحرارية والدهون الزائدة عند المشي على منحدر.

توفر لك معظم أجهزة التدريب الشاملة الأحدث بيضاوية الشكل خيار تعديل الميل تلقائيًا. من ناحية أخرى ، فإن بعض الطرز القديمة لا تفعل ذلك تلقائيًا. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى ضبط الميل يدويًا.

3. طول الخطوة

حسنًا ، يبلغ طول بعض أجهزة التمرين المتقاطعة البيضاوية 11-14 بوصة فقط. قد تكون هذه مشكلة بالنسبة لمن هم طوال القامة أو متوسط ​​الطول. يكون طول الخطوة الأطول دائمًا أفضل إذا كان العديد من الأشخاص يستخدمون نفس الجهاز البيضاوي. لأن كل واحد لديه مستوى مختلف من الراحة. بشكل عام ، الأشخاص الأطول لديهم أرجل أطول. لذلك ، يجب أن يختاروا خطوة بطول 16 بوصة على الأقل. إذا كان لديك مساحة كبيرة للتمرين في منزلك ، ففكر في شراء جهاز تمرين متقاطع بيضاوي الشكل بطول خطوة من 20 إلى 21 بوصة. سيكون هذا هو الأفضل للأشخاص طوال القامة.

ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين ليس لديهم مساحة كبيرة للتمرين اختيار طول خطوة أقصر. لحسن الحظ ، تم تجهيز بعض أجهزة التمارين الرياضية الشاملة بطول خطوة قابل للتعديل لتلبية متطلبات الجميع. ضع في اعتبارك الحصول على واحدة من هؤلاء إذا كان العديد من الأشخاص سيستخدمون جهاز التمرين المتقاطع البيضاوي.

4. حركة سلسة

يجب أن تتحرك دواسات جهاز التدريب المتقاطع بيضاوي الشكل بهدوء وسلاسة. تأكد من أن الحركة سلسة ولا تشعر بالتشنج أثناء التمرين. ضع قدميك بشكل صحيح على الدواسات بطريقة تناسبها. أيضًا ، يجب ألا تعيق أي قطعة حركتك / حركتك. إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام وقد تسقط. ثم توقف وانزل عن الجهاز البيضاوي واضبط نفسك مرة أخرى حتى تشعر بالأمان والأمان. من الأهمية بمكان أن تكون مرتاحًا طوال التمرين والحركة بأكملها.

5. هدوء / ضوضاء أقل

إذا كان لديك بالفعل جهاز تمرين متقاطع بيضاوي الشكل ، فستعرف مدى إزعاجك وبصوت عالٍ (فقط في حالة وجود ضوضاء). يمكن أن يزعج هذا أفراد عائلتك خاصةً عند ممارسة التمارين في الصباح الباكر. أو في أي ساعة من اليوم يدرس فيها فرد أو أكثر من أفراد أسرتك ويعملون في مشاريعهم وما إلى ذلك. حسنًا ، أنت محظوظ لأن معظم أجهزة التمرينات الرياضية الشاملة المتوفرة في الوقت الحاضر هادئة أو تصدر ضوضاء قليلة جدًا. كل ما عليك فعله هو تأكيد ما إذا كان الشخص الذي تختاره هادئًا أم لا.

6. راحة الجزء العلوي من الجسم

إلى جانب التركيز على الجزء السفلي من جسمك ، تحتاج إلى الاهتمام باحتياجات الجزء العلوي من جسمك وكذلك الراحة. يعتمد اختيار جهاز تمرين متقاطع بيضاوي الشكل بمقابض للذراع أو بدونها كليًا عليك وعلى تفضيلاتك. على الرغم من أن مقابض الذراع ليست ضرورية ، ففكر في شراء جهاز تمرين متقاطع بيضاوي الشكل بمقابض للذراع لأنها توفر كثافة أكبر. أيضًا ، تحتاج إلى التركيز على حركة مقبض اليد والتأكد من أنك مرتاح معها.

الميزات الجيدة

فيما يلي بعض الميزات الأكثر إثارة وإثارة للاهتمام التي يجب أن تفكر في البحث عنها في جهاز تمرين متعدد الأغراض بيضاوي الشكل. لن تجعل هذه الميزات التمرين تجربة ممتعة فحسب ، بل ستجعله أيضًا أكثر فعالية. أيضًا ، ستضيف هذه الميزات إلى راحتك وتساعدك طوال التمرين. لذلك ، هذه ميزات إضافية.

واحدة من أكثر الميزات أهمية وجيدة هو أن يكون لديك حامل زجاجة ماء. يمكنك شرب الماء من الزجاجة وقتما تشاء دون النزول عن الجهاز البيضاوي. ابق رطبًا طوال التمرين. من ناحية أخرى ، أ حامل الكمبيوتر اللوحي سيساعدك على تخزين جهازك اللوحي أو هاتفك فيه. يمكنك مشاهدة الأفلام على جهازك اللوحي أو الاستماع إلى بعض الموسيقى على هاتفك للترفيه عن نفسك وتحفيزك أثناء التمرين.

ميزة أخرى جيدة أن يكون لديك وميزة مفيدة هي مراقبة معدل ضربات القلب. كما يقول الاسم ، فإنه يراقب معدل ضربات قلبك الحالي ويحافظ على معدل ضربات قلبك المستهدف. وسيساعدك أيضًا على فهم شدة التمرين. علاوة على ذلك ، فإن الإصدار التفاعلي لديه القدرة على تعديل التمرين لإبقائك على المسار الصحيح. حسنًا ، بعض أجهزة التدريب البيضاوية تمكنك من إنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك.

تتضمن العديد من النماذج البيضاوية في الوقت الحاضر أيضًا برامج محددة مسبقًا. توفر لك هذه البرامج مجموعة متنوعة حتى لا تشعر بالملل من نفس برنامج التمرين يوميًا. علاوة على ذلك ، فإن هذه البرامج المحددة مسبقًا تجعل الأمر صعبًا أيضًا. تمنحك هذه البرامج المحددة مسبقًا حرية اختيار برنامج التمرين الذي تختاره. آخر جيد أن يكون لديك ميزة هو تطبيق تعقب اللياقة البدنية. يساعد هذا التطبيق المستخدم على تتبع المدة (طول المدة التي قضاها في ممارسة الرياضة) ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة. أيضًا ، عدد المعلومات التي تم الكشف عنها في الدقيقة ، ومعدل ضربات القلب الحالي ، ومتوسط ​​السرعة ، والمسافة المقطوعة.

احصل على الجسم الذي تريده

والآن يمكننا أن نرى أنك راضٍ بعد الاطلاع على هذا الدليل للاستثمار في جهاز التدريب المتقاطع البيضاوي الصحيح. نأمل أن تكون قد استمتعت بالقراءة بقدر ما استمتعنا بالكتابة. آمل أن تكون في وضع يسمح لك بإحضار أفضل ما يناسبك. احصل على الجسم الذي تريده. ننصحك بالاستثمار في جهاز تدريب بيضاوي الشكل مزود بمزيد من الميزات والوظائف حتى لا تضطر إلى ترقيته عندما تزداد المتطلبات. أخيرًا ، استفد إلى أقصى حد من جهاز التمارين الرياضية البيضاوي في راحة منزلك في أي وقت من اليوم.