MQROO2
الموقع العربي الأول المختص بعلم النفس - تأسس عام 2011

عشبة الماكا

0

عشبة الماكا

عشبة الماكا هي عبارة عن نبات ينمو على الهضاب العالية لجبال الأنديز ويستخدم الجذر أيضًا في صنع الدواء ولكن لا تتوفر معلومات موثوقة كافية لمعرفة كيفية عمل عشبة الماكا.

يتم استخدام عشبة الماكا لمعالجة مشاكل العقم عند الذكور والمشاكل الصحية بعد انقطاع الطمث وزيادة الرغبة الجنسية لدى الأشخاص الأصحاء ولأغراض أخرى ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم أي من هذه الاستخدامات.

الماكا عنصر شائع في الطبخ البيروفي يعطي الأطباق نكهة ترابية حيث يمكن طحن نبات جذر الماكا إلى مسحوق وإضافته إلى الوجبات أو العصائر وبصرف النظر عن استخدامات الطهي، قد يكون للماكا أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

إذا كنت تبحث عن معلومات متعلقة بعشبة الماكا فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بعشبة الماكا بما في ذلك فوائدها وأضرارها وطريقة استخدامها والجرعة الموصى بها والتأثيرات الجانبية، تابع القراءة حتى النهاية!

ما هي عشبة الماكا؟

عشبة الماكا عبارة عن خضار من الفصيلة الصليبية مرتبطة بالبروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت ولها تاريخ طويل في الطهي والاستخدام الطبي في منطقة البيرو وتنمو بشكل رئيسي في جبال الأنديز بوسط بيرو في ظروف قاسية وعلى ارتفاعات عالية جدًا – فوق 13000 قدم (4000 متر).

الجزء الرئيسي الصالح للأكل من النبات هو الجذر ويوجد بعدة ألوان تتراوح من الأبيض إلى الأسود.

يستخدم جذر عشبة الماكا تقليديا لتعزيز الخصوبة والدافع الجنسي ومع ذلك لا يزال هذا موضع نقاش بين الباحثين ويُزعم أيضًا أنه يحسن الطاقة والقدرة على التحمل.

يتم تجفيف جذر عشبة الماكا بشكل عام واستهلاكه في شكل مسحوق ولكنه متوفر أيضًا في كبسولات وكمستخلص سائل.

مكونات عشبة الماكا:

يعتبر مسحوق عشبة الماكا مغذي للغاية وكثيف المغذيات ومصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة حيث تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من مسحوق جذر الماكا على:

     السعرات الحرارية: 91

     الكربوهيدرات: 20 جرام

     البروتين: 4 جرام

     الألياف: 2 جرام

     الدهون: 1 جرام

     فيتامين ج: 133٪ من المدخول اليومي الموصى به (RDI)

     النحاس: 85٪ من RDI

     الحديد: 23٪ من RDI

     البوتاسيوم: 16٪ من RDI

     فيتامين ب 6: 15٪ من RDI

     المنغنيز: 10٪ من RDI

جذر عشبة الماكا هو مصدر جيد للكربوهيدرات وقليل الدهون ويحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف كما أنه يحتوي على نسبة عالية من بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين سي والنحاس والحديد.

علاوة على ذلك فإنه يحتوي على مركبات نباتية مختلفة بما في ذلك الجلوكوزينات والبوليفينول.

ما هي فوائد عشبة الماكا؟

  1. زيادة الرغبة الجنسية:

الفائدة الأكثر شهرة لجذر عشبة الماكا هي قدرته على زيادة الرغبة الجنسية وهناك بعض الأدلة العلمية لدعم هذا الادعاء، فعلى سبيل المثال وجدت دراسة قديمة من عام 2002 أن الرجال الذين تناولوا 1.5 أو 3 جرام من الماكا يوميًا يعانون من زيادة الرغبة الجنسية مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

وجدت دراسة عام 2010 للدراسات حول عشبة الماكا والأداء الجنسي أن بعض الأدلة تشير إلى أن عشبة الماكا يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية لكن الأطباء حذروا من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ووجدت دراسة أجريت عام 2015 أن جذر الماكا قد يساعد في تقليل العجز الجنسي لدى النساء بعد سن اليأس اللائي يتناولن مضادات الاكتئاب.

انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة شائعة بين البالغين وبالتالي فإن الاهتمام بالأعشاب والنباتات التي تعزز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي مرتفع.

تم تسويق الماكا بشكل كبير على أنها فعالة في تحسين الرغبة الجنسية وهذا الادعاء مدعوم بالبحث حيث وجدت دراسة أجريت عام 2010 تضمنت أربع دراسات سريرية عشوائية مع إجمالي 131 مشاركًا دليلاً على أن عشبة ماكا قد حسنت الرغبة الجنسية بعد 6 أسابيع على الأقل من الاستخدام.

  • معالجة ضعف الانتصاب:

يمكن أن يكون لجذر عشبة الماكا أيضًا فوائد للأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب حيث اثبتت دراسة في عام 2009 في تأثير استهلاك 2.4 جرام من جذر الماكا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا على تصور المشاركين لرفاههم العام والجنس.

كان المشاركون في الدراسة من الذكور المصابين بضعف الانتصاب وأولئك الذين يأخذون جذر الماكا شهدوا زيادة كبيرة في الرفاه الجنسي من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.

  • زيادة الطاقة والقدرة على التحمل:

يستخدم بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام جذر عشبة الماكا كمكمل لزيادة الطاقة والأداء وتوجد بعض الأدلة لدعم هذا الادعاء.

وجدت دراسة تجريبية في عام 2009 أن استخدام مستخلص عشبة الماكا لمدة 14 يومًا أدى إلى تحسين أداء راكبي الدراجات الذكور في تجربة مدتها 40 كيلومترًا فيما لم تكن النتائج مختلفة بشكل كبير عن التحسن الذي لوحظ في أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

ومع ذلك وجدت نفس الدراسة أن مستخلص الماكا يحسن الرغبة الجنسية لدى المشاركين الذين استخدموه ومع ذلك كان حجم عينة هذه الدراسة صغيرًا جدًا لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.

  • زيادة الخصوبة وتحسين المزاج:

وجدت دراسة أجريت عام 2016 بعض الأدلة على أن جذر العشبة قد يزيد من جودة السائل المنوي في كل من الرجال الذين يعانون من الخصوبة والعقم ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

تحتوي العشبة على مركبات الفلافونويد والتي يُعتقد أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق حيث وجدت دراسة أجريت على 14 امرأة بعد سن اليأس أن الماكا قد تقلل من مشاعر القلق والاكتئاب.

أيضًا وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن العشبة يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب لدى النساء الصينيات بعد سن اليأس.

طريقة الاستعمال والأثار الجانبية:

لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت الماكا آمنة للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة لذلك يجب عليك البقاء على الجانب الآمن والتزم بكميات الطعام.

الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم أو سرطان المبيض أو بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية: قد تعمل مقتطفات من العشبة مثل الإستروجين إذا كان لديك أي حالة يمكن أن تزداد سوءًا بسبب هرمون الإستروجين فلا تستخدم هذه المستخلصات.

عندما تؤخذ عن طريق الفم: من المحتمل أن تكون الماكا آمنة لمعظم الناس عند تناولها في الأطعمة وربما تكون الماكا آمنة عند تناولها بكميات أكبر كدواء على المدى القصير حيث يبدو أن الجرعات التي تصل إلى 3 جرام يوميًا آمنة عند تناولها لمدة تصل إلى 4 أشهر فقط.

غالبًا ما يستخدم البالغين العشبة بجرعات تتراوح 1.5-3.5 جرام عن طريق الفم يوميًا لمدة 6-16 أسبوعًا، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة الجرعة التي قد تكون أفضل لحالة معينة.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.