6 أداة صحية للتتبع الذاتي في دبي

تقف دبي بفخر كحجر الزاوية الذي يدعم الحركة الألفية والمعاصرة. من الفنون والمركبات الراقية إلى الموسيقى والتكنولوجيا ، ومن الطعام إلى التسوق ، سمها ما شئت ودبي تمتلكها. تكمن الرفاهية الشخصية الآن في المقدمة. أصبح الناس أكثر وعيًا بأسلوب حياتهم وعاداتهم. يمكن ملاحظة ذلك في متوسط ​​عمر الوفاة الممتد في الإمارات العربية المتحدة. كان متوسط ​​عمر الوفاة في الإمارات عام 1960 52.26 سنة. اليوم ، في عام 2022 ، بلغ متوسط ​​عمر الوفاة 77.26 سنة. تتوفر الآن أداة صحية للتتبع الذاتي في دبي وبقية الإمارات العربية المتحدة. أدى الاهتمام المتزايد بأسلوب الحياة والصحة إلى زيادة الطلب على أداة صحية للتتبع الذاتي.

ما هو التتبع الذاتي؟

بحكم التعريف ، التتبع الذاتي هو عملية تسجيل نشاط أو حدث أو حدث في حياتك. من خلال توثيق شيء عن نفسك ، فأنت لا تحتفظ بسجل دقيق فحسب ، بل تحاسب نفسك أيضًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل كتابة ما إذا كنت قد تناولت جرعات الأنسولين أم لا أو الاحتفاظ بمذكرات طعام لمعرفة مقدار ما تناولته على مدار اليوم. التتبع الذاتي هو طريقة يمكنك من خلالها دائمًا تحمل مسؤولية أفعالك. إنه يسمح لك بإراحة لعبة إلقاء اللوم و “لقد نسيت” سيئة السمعة.

اعتبارًا من عام 2016 ، ادعت عالمة الاجتماع ديبورا لوبتون أن هناك أكثر من 160 ألف تطبيق تتبع في متجر التطبيقات. الآن بينما يختلف استخدامهم وتطبيقهم ، من الواضح أن التطبيقات تساعدك على مراقبة وتنظيم عدد من العادات وأنت مرتاح في منزلك. الآن في عصر إنترنت الأشياء (IoT) ، تأتي جميع الأجهزة بخيارات اتصال عبر الإنترنت لمزيد من الراحة. اعتبارًا من عام 2018 ، يوجد أكثر من 10 مليارات جهاز إنترنت الأشياء على مستوى العالم. من قراءة مستويات السكر في الدم وتتبع أنماط النوم إلى استنشاق الهواء النقي ، ومراقبة وزنك أصبح كل شيء بسيطًا.

باستخدام مقابض مثل Instagram و Twitter و Facebook ، يمكنك نشر تحديثات منتظمة حول تقدمك والتفاعل مع أعضاء المجتمع ذوي الخبرة وتقديم المشورة. هذا يزيد من مستويات التحفيز ويحسن من احتمالية النجاح في عيش حياة صحية. تحتوي بعض الأدوات الصحية على تطبيقاتها الخاصة ويمكن استخدامها على منصات IOS و Android. فيما يلي بعض الأدوات الصحية للتتبع الذاتي التي يجب عليك وضعها في الاعتبار.

جهاز قياس الوزن

يساعدك الميزان على مراقبة وزنك الحالي. يعتمد وزن جسمك المثالي على الجنس والعمر وكتلة الجسم النحيل. يمكنك معرفة تقدير تقريبي لما يجب أن يعتمد عليه وزنك بناءً على هذه المؤشرات. تأتي موازين الوزن الماهرة من الناحية التكنولوجية بميزات توفر بيانات عن 10 خصائص لتكوين الجسم. يساعدك هذا في الحصول على صورة أوضح لما تحتاج إلى القيام به ، حيث تقدم بعض المقاييس توصيات. ابحث عن مقياس يمكنه نقل بياناتك مباشرة إلى تطبيق تتبع اللياقة البدنية.

جهاز قياس السكر اللاسلكي

توفر الأداة الصحية للتتبع الذاتي قراءة لمستوى الجلوكوز في دم الشخص. للحصول على قراءة ، يجب وخز الجلد في إصبعك. يتفاعل الجلوكوز في عينة الدم مع المواد الكيميائية الموجودة في الشريط ويعطيك قراءة. يمنحك مقياس السكر اللاسلكي المرونة للتحقق من المستويات في أي مكان تذهب إليه. هذا يعني أنه يمكنك علاج نفسك في الإجازة أو تناول الأطعمة المفضلة لديك ضمن حدود محددة. يمكنك استخدام علامات تجارية موثوقة مثل iHealth صغيرة الحجم ومحمولة. الجهاز معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ويتناسب مع مقبس سماعة الرأس الخاص بك الذي يتميز بتطبيق iHealths ‘Gluco-Smart لتتبع قراءات نسبة السكر في الدم مع طبيبك.

فرقة لياقة

أصبحت عصابات اللياقة ، التي كان يُقصد بها في الأصل لتعزيز النشاط ، اتجاهًا في الآونة الأخيرة. تراقب الأداة الصحية للتتبع الذاتي معدل ضربات قلبك وخطواتك ونومك وتجعل صحتك أولوية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعدك على تحديد الأهداف وتحمل نفسك مسؤولية تحقيقها. تأتي أجهزة الكمبيوتر القابلة للارتداء مع مجموعة متنوعة من أجهزة التتبع. يمكنك اختيار سوار لياقة مزود بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب يوضح لك معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة. على العكس من ذلك ، يمكنك تحديد GPS لمعرفة المسافة المقطوعة في الركض.

جهاز قياس ضغط الدم

كما يوحي الاسم ، تسمح لك هذه الأداة الصحية بمراقبة ضغط الدم لديك. سواء كنت عالقًا في حركة المرور أو تتعامل مع ضغوط العلاقة ، فمن السهل أن تكون لديك شاشة مراقبة جيدة. مستوى ضغط الدم الصحي هو 120/80. وجود مستويات عالية جدًا أو منخفضة جدًا يعيق كمية الأكسجين والمواد المغذية التي يتم دفعها حول الدورة الدموية. يتم التعبير عن قراءات ضغط الدم بالضغط الانقباضي أولاً ثم الضغط الانبساطي ثانيًا. طريقة جيدة للحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة هي الحفاظ على وزن صحي للجسم. تناول المزيد من الفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل الصوديوم أو الملح. بالإضافة إلى ذلك ، أضف جهاز مراقبة ضغط الدم مثل شاشة Nokia Wireless BP التي توفر لك مزامنة تلقائية. تظهر قراءاتك في تطبيق Health Mate عبر البلوتوث. يمكنك إرسالها بالبريد الإلكتروني إلى طبيبك مع تقرير شامل.

عقال استشعار الدماغ

تقيس تقنية عصابة الرأس القابلة للارتداء نشاط دماغك باستخدام مستشعرات تخطيط كهربية الدماغ. يتم تحويلها إلى تعليقات صوتية يمكن الوصول إليها بواسطة التطبيق المقدم. تسمح لك الفرقة بالاسترخاء والتخلص من التوتر وترسلك إلى حالة تأمل بعدد من الأصوات المهدئة. يسمح لك باختيار ما إذا كنت تريد أصواتًا أم لا أو يراقب نشاط عقلك أثناء تعاملك مع الأفكار. إذا لم تكن قد مارست التأمل مطلقًا وغالبًا ما تجد نفسك تكافح مع الأفكار والعواطف والقلق ، فقد يكون من المفيد تجربة عصابة الرأس التي تستشعر الدماغ من موسى. من المعروف أن التأمل النشط له العديد من الفوائد الصحية الإيجابية ويحسن نوعية الحياة كما نعرفها. وسط أجواء عالمية مستعرة ، قد يكون هذا هو بالضبط ما تحتاجه لتهدئة الصخب في عقلك.

منقي جودة الهواء

أخيرًا ، هذه الأداة الصحية للتتبع الذاتي التي تراقب الهواء في منزلك / مساحة عملك نظيفة وخالية من التلوث. تساهم الأنماط الجغرافية وظروف الطقس والتلوث في جودة الهواء. نظرًا للحرارة الشديدة والعواصف الرملية ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك جهاز لتنقية الهواء ، مثل Mi Air Purifier ، في منزلك. في غضون 10 دقائق قصيرة ، يتم تنقية الهواء في غرفة بمساحة 21 مترًا مربعًا. علاوة على ذلك ، يمكنك الاتصال بالتطبيق المقدم واستخدام هاتفك كجهاز تحكم عن بعد لتشغيله. يمكنك برمجته في أي وقت أثناء النهار أو الليل. يمكنك أيضًا إضافة جهاز Xiaomi Home Smart Particulate Monitor لاكتشاف جودة الهواء من حولك ومن حول أحبائك.

هل تفوتك الفرص بسبب عدم تنفيذ التتبع الذاتي؟

عندما تحاسب نفسك تتوقف عن اختلاق الأعذار! فترة. من خلال مراقبة أنشطتك اليومية ، يمكنك جدولة كل ساعة من اليوم وتخصيص وقت لما لم تجد وقتًا له في السابق. قد يكون هذا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التأمل أو القراءة أو تعلم لغة جديدة أو تجربة هواية جديدة. يمكن أن يساعدك التتبع الذاتي على تحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية. في غضون فترة قصيرة ، لا يمكنك تحسين صحتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين علاقاتك وعاداتك وسلوكياتك بناءً على أهدافك.

عش حياة صحية طويلة

مع تزايد مشاكل القلب بين أنماط الحياة الألفية والمتعلقة بالتوتر ، من المهم الانتباه إلى ما هو في صميم رفاهيتك. صحتك! إن العيش حياة طويلة وصحية وسعيدة هو ما يحدد نوعية أيامك ، والسعادة هي المفتاح. تولي مسؤولية صحتك وعلاقاتك باستخدام أداة صحية للتتبع الذاتي. ستجد أنك سترتاح بشكل أفضل ، وتشعر بالانتعاش ، وستجد المزيد من الوقت في يومك ، وتنشئ علاقات ذات مغزى. احصل على أي أداة صحية يمكنها تحسين نمط حياتك والتحرك. الخطوة الأولى هي دائما أصعب. مثلما اعتاد مدرب الصالة الرياضية القديم أن يقول “إذا بدأت عندما فكرت في الأمر لأول مرة ، فستكون هناك الآن.”

تحقق التكنولوجيا تطورات سريعة وتمهد الطريق بلا شك للغد. المهم هو أن تفهم أن التكنولوجيا يمكن أن تجعل حياتك أبسط ولكنها لا تفعل كل شيء من أجلك. التبعية هي العدو وليس الانتفاع. استكمل مجهودك بالتكنولوجيا ويمكنك أن تتولى مسئولية غدك. اسمح لها باتخاذ قراراتك والتأثير على قيمك وستظل عبداً لها. أناشدك استيقظ ، وقم بإجراء التغيير ، واستمر في الحركة.